ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：妊活中
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
副菜
チーズ温奴エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
60.9
g
糖質
57.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
494
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
83
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1097
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
60.9
g
糖質
57.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
494
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
83
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1097
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
