コンビニにある材料で ツナサンド + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
53.9
g
糖質
51.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
343
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
42
mg
リン
214
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
53.9
g
糖質
51.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
343
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
42
mg
リン
214
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アセロラジュース100.0 g
-
カットレタス(市販)1/3枚 (10 g)
-
クリームコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
バターロール(1人2個)2個 (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
