豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
562
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
562
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ミント0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
