簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
683
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
683
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ マッシュ1/8個未満 (8.9 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
生ハム30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから8.0 g
その他
-
ホットケーキミックス16.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
