簡単 しょうが焼き丼 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
その他
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
A 日本酒3.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖7.0 g
-
白すりごま1.3 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A みりん12.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
