揚げない マーボーなす + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
とろろ昆布と生姜のスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうときゅうりのＸＯ醤サラダエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げない マーボーなすエネルギー193 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
763
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
155
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
763
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
155
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
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ごぼう1/4本 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
その他
-
AXO醤4.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
A酒10.0 g
-
A醤油3.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
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Aマヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
炒りごま1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
