バナナヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
809
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
81
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
809
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
81
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
