蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソース + 3 品
- 4 品
- 212kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 212kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
29.4
g
糖質
16.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
921
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
61
mg
リン
220
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
29.4
g
糖質
16.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
921
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
61
mg
リン
220
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
セロリ(葉っぱから茎まで)1/3本 (46 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
ベーコン7.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(うの花)40.0 g
その他
-
Bスイートチリソース10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A酒6.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢1.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.0 g
