たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで ピーマンの塩昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
