チキンのトマトクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのトマトクリームシチューエネルギー207 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単！コク深い。かぼちゃの煮物エネルギー77 kcal食塩0.6 g -
デザート
はちみつレモンのヨーグルトパフェエネルギー80 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
110.3
g
糖質
101.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1521
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
108
mg
リン
437
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
828
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
110.3
g
糖質
101.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1521
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
108
mg
リン
437
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
828
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
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玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁1.0 g
-
キウイ1/6個 (18 g)
-
バナナ1/8本 (17 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
オレンジ1/8個未満 (17 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
-
粉チーズ0.8 g
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ヨーグルト70.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
冷凍ブルーベリー5.0 g
-
ミント0.2 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁45.0 g
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
