甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
65.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
994
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
66
mg
リン
312
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
65.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
994
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
66
mg
リン
312
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
合わせみそ8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
