ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 4 品
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 3.7g
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
51.3
g
糖質
47.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
78
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
51.3
g
糖質
47.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
78
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油8.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
