菜の花のパスタ + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
733
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
76
mg
リン
214
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
733
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
76
mg
リン
214
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖11.0 g
-
塩0.2 g
-
A 薄口しょうゆ2.0 g
-
A 酢8.0 g
-
A ごま油1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
