塩麹で豚肉とキャベツの煮込み + 3 品
- 4 品
- 751kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 46.5g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 751kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 46.5g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 朝食ランチ 電子レンジでオムレツエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
主菜
塩麹で豚肉とキャベツの煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
46.5
g
脂質
28.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
98
mg
リン
557
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
1.78
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
8.56
g
一価不飽和脂肪酸
12.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
46.5
g
脂質
28.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
98
mg
リン
557
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
1.78
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
8.56
g
一価不飽和脂肪酸
12.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ10.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
塩麹8.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
