生鮭ときのこのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
舞茸とピーマンの塩昆布炒めエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
主菜
生鮭ときのこのトマト煮エネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
88
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
28.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
88
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
28.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
生鮭80.0 g
-
青海苔0.5 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
