豚しゃぶ温サラダ + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
デザート
やわらか牛乳かんとフルーツカクテルエネルギー63 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚しゃぶ温サラダエネルギー200 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
141
mg
リン
530
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
141
mg
リン
530
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
フルーツカクテル缶20.0 g
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
