本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
91
mg
リン
325
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
91
mg
リン
325
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Cきざみネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Cおろし大根1cm (35 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
A牛肉うすぎりロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
C温泉卵1個 (50 g)
その他
-
さぬきうどん(ゆで)200.0 g
-
C天かす2.0 g
-
Cおろししょうが3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A酒2.5 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B塩0.2 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
