鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
63.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
948
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
109
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
63.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
948
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
109
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酢2.5 g
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
