豚肉と春雨のオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
23.2
g
糖質
20.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
40
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
189
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
23.2
g
糖質
20.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
40
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
189
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
春雨10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく(輪切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
A青海苔0.2 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
A塩0.4 g
-
A片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A 水10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
植物油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
