簡単 豚もも肉の野菜巻き + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：狭心症 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
34.1
g
糖質
26.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
84
mg
リン
359
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
34.1
g
糖質
26.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
84
mg
リン
359
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
