まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
631
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
73
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
631
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
73
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
