鶏手羽元の韓国風煮 + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い ダイエット
-
主菜
鶏手羽元の韓国風煮エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草とわかめとツナの健康サラダエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
汁物
冬瓜とえびの中華風スープ仕立てエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.0
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
992
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
103
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.0
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
992
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
103
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
A しょうが(おろし)1/3片 (4.4 g)
-
A とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
とうがん1/8個未満 (71 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
えび25 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 洋風だしの素1.3 g
-
A しょうゆ6.5 g
-
A 砂糖2.5 g
-
A ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aすりごま1.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
塩0.3 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
