ピーマンの牛肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

13.4 g

炭水化物

47.0 g

糖質

38.8 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

848 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

90 mg

リン

294 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.88 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

13.4 g

炭水化物

47.0 g

糖質

38.8 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

848 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

90 mg

リン

294 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.88 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g

ピーマン

1個 (35 g)
赤ピーマン

1/3個 (44 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
A なす(5mm角に切る・水にさらす)

1/4本 (17 g)
A きゅうり(5mm角に切る)

1/6本 (15 g)
A みょうが(5mm角に切る)

1/2個 (5.2 g)
A 青じそ(粗みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
A 冷凍カットオクラ(解凍する)

12 g
まいたけ

1/3パック (33 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g