サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
だしが効いた 水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
春菊・油揚げ・椎茸のすまし汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
