電子レンジで作る お手軽シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで作る お手軽シュウマイエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
779
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
59
mg
リン
222
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
779
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
59
mg
リン
222
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ(レタスでも可)1枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
すりおろししょうが0.8 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
