鮭のムニエル バルサミコ酢 + 3 品
- 4 品
- 304kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 304kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 慢性便秘症 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
30.4
g
糖質
23.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
74
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
34.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
30.4
g
糖質
23.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
74
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
34.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ2/3パック (61 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
