がんもの含め煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
-
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
副菜
がんもの含め煮エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
26.1
g
炭水化物
58.4
g
糖質
46.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
455
mg
マグネシウム
152
mg
リン
481
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
629
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
9.89
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
26.1
g
炭水化物
58.4
g
糖質
46.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
455
mg
マグネシウム
152
mg
リン
481
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
629
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
9.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
