簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 209kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 209kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
18.5
g
糖質
13.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
789
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
156
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
18.5
g
糖質
13.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
789
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
156
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
