甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：狭心症 心不全 コレステロールが高い 心筋梗塞 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
822
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
822
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ3/4本 (110 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
-
昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
水200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
