スクラブルエッグのサラダツナとアマニ油の自家製マヨネーズ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1718 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

117.5 g

脂質

80.9 g

炭水化物

145.6 g

糖質

118.2 g

食物繊維

27.5 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

17.4 g

カリウム

3267 mg

カルシウム

477 mg

マグネシウム

325 mg

リン

1506 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

461 µg

コレステロール

683 mg

ビタミンB1

1.85 mg

ビタミンB2

1.68 mg

ビタミンC

245 mg

ビタミンB6

2.34 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

605 µg

ビタミンA

664 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

21.45 g

一価不飽和脂肪酸

25.55 g

多価不飽和脂肪酸

21.89 g

エネルギー

1718 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

117.5 g

脂質

80.9 g

炭水化物

145.6 g

糖質

118.2 g

食物繊維

27.5 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

17.4 g

カリウム

3267 mg

カルシウム

477 mg

マグネシウム

325 mg

リン

1506 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

461 µg

コレステロール

683 mg

ビタミンB1

1.85 mg

ビタミンB2

1.68 mg

ビタミンC

245 mg

ビタミンB6

2.34 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

605 µg

ビタミンA

664 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

21.45 g

一価不飽和脂肪酸

25.55 g

多価不飽和脂肪酸

21.89 g

菜の花

1/6束 (30.0 g)
かぶ

1個 (71 g)
白ねぎ

1/2本 (67 g)
ブロッコリー

1/2株 (140 g)
レタス

1/4枚 (8.2 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
エリンギ(一口大)

1/6パック (16 g)
パプリカ(一口大)

1/8個 (17 g)
レモン汁

4.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
プチトマト

1個 (10 g)
マッシュルーム(生)

1個 (16 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)

塩

2.5 g
こしょう

0.1 g
ごま油

2.0 g
酒

9.5 g
しょうゆ

3.0 g
和風だしの素

1.0 g
A顆粒コンソメ

1.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
バター

7.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

2.0 g
ブラックペッパー

0.1 g
オリーブオイル

3.0 g
白ワイン

12.0 g
酒粕

15.0 g
みそ

6.0 g
白ワイン酢

1.0 g
アマニ油

15.0 g
砂糖

1.5 g
だし汁

14.0 g