豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 血圧が高い
-
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツのマスタードマリネエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
106.7
g
糖質
98.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
87
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
106.7
g
糖質
98.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
87
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
りんご酢3.0 g
-
砂糖11.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
