厚焼き卵 + 4 品
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚焼き卵エネルギー96 kcal食塩1.0 g -
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
デザート
いちごとバナナ入りヨーグルトエネルギー95 kcal食塩0.1 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
907
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
111
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1861
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
907
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
111
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1861
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
あおさ海苔1.0 g
-
桜えび3.0 g
卵・乳製品
-
鶏卵1個 (50 g)
-
ヨーグルト(無糖)120.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だししょうゆ4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口しょうゆ2.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
