簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
たまご豆腐としめじ・とろろ昆布のおすましエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
90
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1579
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
90
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1579
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ3.2 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
たまご豆腐1/6個 (10.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒6.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし100.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A みりん1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
