えびとスナップえんどうの塩炒め + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
えびとスナップえんどうの塩炒めエネルギー113 kcal食塩1.4 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
65.0
g
糖質
55.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
796
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
69
mg
リン
345
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
65.0
g
糖質
55.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
796
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
69
mg
リン
345
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
えび82 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.7 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
