甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
748
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
68
mg
リン
273
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
748
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
68
mg
リン
273
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
