ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
282
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
282
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
枝豆18 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
