豚薄切り肉でロール白菜 + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
主菜
豚薄切り肉でロール白菜エネルギー153 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.7
g
糖質
79.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
422
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.7
g
糖質
79.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
422
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜の葉(1人2枚)1枚 (110 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
酒11.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
