鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草とひじきのサラダエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
169
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
169
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白すりごま0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
