ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
162
mg
リン
367
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2413
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
162
mg
リン
367
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2413
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
