野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトのチーズ焼きエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
836
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
66
mg
リン
454
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
836
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
66
mg
リン
454
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
あさつき3.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢9.5 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
