蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
手作りドレッシングの春雨サラダエネルギー100 kcal食塩0.4 g -
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
529
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
74
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
529
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
74
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)2/3本 (61 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(短冊切り)1/4枚 (12 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
酢6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
