蒸し鶏のゴマダレサラダ + 3 品
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
蒸し鶏のゴマダレサラダエネルギー230 kcal食塩0.8 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(250g)エネルギー405 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
112.1
g
糖質
105.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
99
mg
リン
395
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
400
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
9.44
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
112.1
g
糖質
105.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
99
mg
リン
395
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
400
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
9.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
市販サラダミックス1.5枚 (41 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
練りがらし1.0 g
-
1/25低たんぱくご飯250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
