簡単こんがりガーリックトースト +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

21.2 g

炭水化物

62.5 g

糖質

57.5 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

715 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

54 mg

リン

287 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

11.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

21.2 g

炭水化物

62.5 g

糖質

57.5 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

715 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

54 mg

リン

287 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

11.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

ミニトマト

1/6個 (31 g)
そらまめ

13 g
ラディッシュ

2/3個 (9.3 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (8.9 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (8.9 g)
ルッコラ

4.1 g
フリルレタス

1/6枚 (5.1 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
Aレモン汁

2.0 g
Aオレンジ果汁

5.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)