キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 783kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 783kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
汁物
材料３つ 濃厚かぼちゃスープエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
副菜
蒸しサラダ豆とベーコンのチョップドサラダエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
119.1
g
糖質
104.5
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
463
mg
マグネシウム
102
mg
リン
516
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
119.1
g
糖質
104.5
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
463
mg
マグネシウム
102
mg
リン
516
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
蒸しサラダ豆50.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩(塩ゆで用)0.3 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
