簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのことニラの簡単ナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
97
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
97
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
すりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白だし1.0 g
-
塩0.1 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
