アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆ + 5 品
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 13.3g
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆエネルギー66 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
カレー風味の塩バターポテトエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
100.3
g
糖質
87.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
102
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
100.3
g
糖質
87.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
102
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦茶200.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
