豆乳カルボナーラ + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 19.1g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 19.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主食
豆乳カルボナーラエネルギー392 kcal食塩1.5 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
57.9
g
食物繊維
19.1
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
109
mg
リン
512
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
57.9
g
食物繊維
19.1
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
109
mg
リン
512
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
ボンレスハム30.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
