酢がきいちゃう 高知の新鮮魚介のカルパッチョ + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
酢がきいちゃう 高知の新鮮魚介のカルパッチョエネルギー202 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
27.1
g
糖質
21.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
128
mg
リン
390
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
27.1
g
糖質
21.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
128
mg
リン
390
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
フルーツトマト1/4個 (41 g)
-
あさつき3.0 g
-
柚子酢(無塩タイプ)2.0 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鯛35.0 g
-
鮭35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
わさび3.0 g
-
ビール350.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま1.0 g
-
黒胡椒0.2 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
