鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏ささみのトマトときゅうりの中華和えエネルギー80 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
114.1
g
糖質
104.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
117
mg
リン
512
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
114.1
g
糖質
104.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
117
mg
リン
512
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油7.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
塩(下味用)0.2 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
