たけのことコンニャクのコチュジャン煮 + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
ビタミンカラーサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主菜
たけのことコンニャクのコチュジャン煮エネルギー155 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
たけのこ水煮60.0 g
-
クレソン(お好みで)適量
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
コチュジャン4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
